How do we practice Yoga Nidra 

Yoga Nidra es un viaje guiado hacia el descanso profundo. Yoga Nidra se practica en postura de Shavasana, con los ojos cerrados y lo único que tienes que hacer es seguir el hilo de mi voz que te conduce suavemente hacia un viaje por tus paisajes internos.

No hay nada que lograr ni nada que hacer: solo permitirte entrar en este viaje y entregarte completamente al descanso profundo.

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En Yoga Nidra nos referimos al “nido del descanso” como ese espacio cómodo y acogedor que creamos conscientemente para recibir y permitir un confort total durante la práctica de Yoga Nidra.

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A medida que te adentras en la práctica, el cuerpo se relaja profundamente mientras la mente permanece consciente. Aquí es donde ocurre la verdadera restauración: el sistema nervioso se ralentiza, la tensión mental se disuelve y comienza a emerger una profunda sensación de calma interior.

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Dentro de este estado profundamente receptivo de relajación, entre la vigilia y el sueño, la práctica introduce el Sankalpa: una intención consciente que se siembra silenciosamente en la mente.

El Sankalpa no es un deseo ni una meta, sino una dirección interna clara y significativa, expresada en forma positiva y en presente, sobre una cualidad que deseamos cultivar en nuestro interior.

Puede estar relacionado con cualidades como la paz, la claridad, la confianza o la sanación. Repetido al inicio y al final de la práctica, se integra suavemente cuando la mente está más abierta y receptiva.

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A lo largo de la sesión, la atención es guiada a través del cuerpo, la respiración y las sensaciones sutiles, permitiendo que las capas de tensión física y emocional se liberen de forma natural y sin esfuerzo.

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BENEFICIOS DE LA PRÁCTICA

La práctica regular de Yoga Nidra produce efectos profundos a nivel físico, mental y emocional. Sus principales beneficios incluyen:

• Reducción significativa del estrés y la ansiedad

• Mejora de la calidad del sueño

• Regulación del sistema nervioso y disminución de la hiperactividad mental

• Mayor concentración y claridad mental

• Liberación de tensión física acumulada

• Una profunda sensación de descanso

• Una sensación de conexión y claridad con uno mismo

Yoga Nidra es una poderosa práctica interna que apoya el equilibrio, la conciencia y el bienestar general en la vida diaria.